[...] kolacje, śniadanie, podwieczorek itp. Szynka i jogurt zawierają bodajże L-kreatyniny razem z zielona herbatą wrazie czego żeby spalić zbędne kalorie. Dodatkowy zielona herbata + Calcium w tabletkach rozpuszczany w wodzie(na mięśnie nic nie pomaga ale gdy dostane w razie czego uczulenie od białka to calcium je neutralizuje) + magnez i [...]
[...] ! Planujecie dluga redukcje, wiec zaczynajcie od zera. Obcinmy dopiero , przy wyraznym i dluzszym(dwa tygodnie) braku efektow. Warzywa, nie wliczone mam nadzieje... zielona herbata, na noc ? Bedziesz spac po tym ? W dni z treningiem silowym, tylko lekkie aeroby, po treningu. Co do treningu ACT, to zawsze polecam na poczatek gotowe plany. Skoro [...]
[...] suple na odchudzanie i wiem, ze raczej to działa na podświadomość ludzi i portfel, niż na efekty :) chociaż niektóre rzeczy do produkcji sam wykorzystywalem :) np. zielona herbata, naturalne koncentraty z owoców zamiast tych bwdziewnych soków ze sklepów, miód, l-karnityna(szkoda kasy) i różne ekstrakty podkrecajace metabolizm :) Powodzenia i [...]
[...] coś ostatnio oszukiwałam, bo dzisiaj za nic 10 powtórzenia nie dałam rady zrobić %-) W końcu czuję, że zbliżam się do granic swoich możliwości w 10 i 11. Płyny: 0,6l zielona herbata, 0,2l miętowa herbata, ok. 2l wody Warzywa: pomidor, cukinia, ogórki kiszone, ogórek, marchew, sałata http://s30.postimg.org/c7drcns7l/dieta_2014_06_26.png A [...]
Dzień 28/56, tydzień 4 DNT Aktywność: 1h callanetics No i jestem w połowie (: Płyny: 0,6l zielona herbata, 0,2l miętowa herbata, ok. 1,5l wody Warzywa: bakłażan, pomidor, ogórek, papryka, sałata, marchew, cukinia http://s27.postimg.org/5nomcyjer/dieta_2014_06_29.png Zmieniony przez - cncll w dniu 2014-06-29 16:17:48
[...] podratowywać się prochem. Zobaczymy jak to wyjdzie. Bardzo mało czasu będę dla siebie miała, ale przynajmniej szybciej zleci do wakacji %-) Płyny: ok. 2l wody, 0,6l zielona herbata, 0,2l miętowa herbata Warzywa: ogórek, cukinia, bakłażan, pomidor, kapucha kiszona, sałata, marchew http://s27.postimg.org/efybpsneb/dieta_2014_07_14.png Zmieniony [...]
[...] pajaców Kolejny parszywy dzień w pracy. Już na porządku dziennym... Jak dobrze, że jutro ostatni, 10 dzień i 3 dni wolnego... Ale hej, za 16 dni wakacje 8-) Płyny: ok. 1,2l wody, 0,5l miętowa herbata, 0,6l zielona herbata Warzywa: ogórek, pomidor, pomidory z puszki, brokuł, sałata, marchew http://s28.postimg.org/4tg4zupql/dieta_2014_07_20.png
[...] go o tydzień. 5 sierpnia jadę na 3 tygodnie do Polski, więc bez sensu teraz rege robić, skoro mnie 3 tygodnie wolnego czekają. Wakacje już tuż tuż, więc ciśniem do końca (; Płyny: ok. 1,5l wody, 0,6l zielona herbata, 0,2l miętowa herbata Warzywa: ogórek, ogórek kiszony, marchew, pomidor http://s28.postimg.org/9prt06eel/dieta_2014_07_25.png
[...] czeka mnie niedospanie także jutro treningu nie będzie. Niczego nie będzie. Będę dosypiać i zbierać siły na ostatni sobotni trening :-)) Płyny: ok. 1,5l wody, 0,6l zielona herbata, 0,2l miętowa herbata Warzywa: pomidor, pomidorki koktajlowe, cukinia, bakłażan, marchew, sałata http://s23.postimg.org/ubgjtre1n/dieta_2014_07_31.png Zmieniony przez [...]
Witam Do redukcji postanowiłem się zabrać z dwóch powodów. Pierwszy z nich jak u każdego z was po masie trochę tłuszczyku się odłożyło , Drugi powód był taki że postanowiłem pierwszy raz w życiu zrobić redukcje I zobaczyć jak mi wyjdzie. Przy okazji wyciągnąć wnioski i nabrać doświadczenia. Jako iż była to moja pierwsza redukcja pozwoliłem sobie [...]
[...] tłuszcze, 149g (32%) węglowodany + warzywa: kalarepa, pomidor, marchewka, szpinak, mix sałat, cukinia, papryka czerwona + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata, melisa, mięta z cytryną, czarna herbata z cytryną Zakręcony dzień, więcej podjadania niż prawdziwego jedzenia. Jestem jakaś rozkojarzona, trudno mi się skupić na [...]
[...] * zamiast jagód były borówki amerykańskie, ale już mi się nie chciało wprowadzać %-) + warzywa: seler, pietruszka, marchewka + do picia: zielona herbata x2, czerwona herbata x4, mięta x2, melisa 3. dzień FODMAP: żadnego bólu brzucha, nawet po razowcu 8-) gazów dużo mniej. Jest coraz lepiej :-) Kilka dni na niższych [...]